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Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

갈등을 해결하고 관계를 개선하는 도구

기린이 되면 갈등과 성취를 기록하는 데 도움이 됩니다. 그 구조는 심리학자 마샬 로젠버그(Marshall Rosenberg)의 비폭력 의사소통 원칙을 기반으로 합니다.

비폭력대화(NCV)의 4가지 기본 구성요소는 다음과 같습니다.
1) 관찰: 우리가 관찰하고 우리의 행복에 영향을 미치는 구체적인 행동입니다.
2) 느낌: 우리가 관찰하고 있는 것에 대해 우리가 어떻게 느끼는지;
3) 욕구: 우리의 감정을 생성하는 욕구, 가치, 욕구;
4) 요청: 우리의 삶을 풍요롭게 하기 위해 우리가 요청하는 구체적이고 가장 구체적인 행동입니다.

CNV는 우리가 더 가볍고 멋진 삶을 살 수 있도록 도와주며, 관계 개선과 갈등 해결 과정을 지원합니다. 이를 통해 우리는 일을 개인적으로 받아들이지 않고 다른 사람의 말을 들을 수 있습니다. 이해와 신뢰를 쌓기 위해 우리 자신을 명확하게 표현하도록 돕습니다. 일반적인 '옳고 그름'의 사고에서 벗어나 모든 개인의 요구 사항을 가치 있게 생각함으로써 합의를 구축하고 이를 협업의 기반으로 활용하는 데 도움이 됩니다. 그리고 마지막으로 갈등을 학습, 성장 및 혁신의 원천으로 볼 수 있도록 지원합니다. NVC 인식을 바탕으로 한 대화와 교류는 업무 환경, 커뮤니티, 그룹 및 가장 가까운 관계를 풍요롭게 합니다.

글쓰기가 왜 도움이 될까요?
NVC 과정을 기반으로 한 글쓰기는 당신의 사고 방식을 조정하는 데 도움이 될 것이며 일상 생활에서 이 과정을 실천할 준비를 더 잘 갖추게 될 것입니다. 더욱이, 사회 심리학자 Pennebaker가 발견한 것처럼 감정적으로 격앙된 에피소드를 매일 기록하면 사람들은 신체적, 정서적 웰빙이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 혈압이 감소하고 면역력이 향상될 수도 있습니다. 때때로 우리는 무언가를 느끼고 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하거나 이해하는 방법을 모릅니다. 감정을 직면하고 이름을 지정할 수 있을 때 오늘날 매우 흔한 스트레스, 불안 및 손실에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이를 통해 장애물을 당신의 가장 깊은 가치와 더 직접적으로 연결할 수 있는 기회로 바꿀 수 있는 새로운 관점이 나타날 수 있습니다. 자기 지식은 더 보람있는 삶의 시작입니다!

모든 기능을 무료로 제공하고 광고 없이 사용할 수 있는 이 버전에서는 다음을 수행할 수 있습니다.
1) Google 계정을 사용하여 로그인합니다(기록은 개인용이므로 본인만 액세스할 수 있습니다).
2) 신고하려는 상황에 따라 맥락을 선택합니다.
전문가
나) 가족
다) 동료나 친구와 함께
d) 비공개(당신의 생각을 가지고)
3) 평가나 판단 없이 관찰하고, 사실과 행동을 설명합니다.
4) 느낌을 선택하세요. 충족되지 않은 요구와 충족된 요구와 관련된 감정 범주를 편집하게 됩니다.
5) 필요를 선택하십시오. 주요 요구사항 카테고리와 하위 카테고리가 있습니다.
6) 주문을 등록합니다. 관찰한 내용, 느낀 내용, 필요한 내용을 표현한 후 구체적인 요청을 할 수 있습니다.
7) 날짜와 시간이 포함된 모든 메모가 포함된 기록에 접근할 수 있습니다.

그리고 마지막으로 CNV와 기린의 관계가 무엇인지 궁금하시죠?
NVC는 공감, 공감, 마음의 언어, 삶의 언어를 연결하는 의사소통이라고 하며 기린은 다음과 같은 몇 가지 호환되는 특성을 가지고 있기 때문에 선택되었습니다.
- 가시가 있는 과일을 먹을 수 있는 두꺼운 혀를 가지고 있지만 영양가 있는, 어려운 상황과 관계에서 우리를 위해 영양가 있는 것을 추출하고 싶은 것처럼;
- 육상동물 중 심장이 가장 크다.
- 그녀는 우리가 갈등과 문제를 갖고 싶어하는 것처럼 특권적이고 넓고 탁 트인 시야를 제공하는 긴 목을 가지고 있습니다.

기린 커뮤니티에 오신 것을 환영합니다!

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